Pourquoi les régimes ne marchent pas ?
Dernière mise à jour : 27 févr.
Les régimes peuvent ne pas fonctionner pour plusieurs raisons, notamment :
Restriction excessive : Les régimes qui limitent sévèrement l'apport calorique ou qui excluent complètement certains aliments peuvent être difficiles à suivre à long terme. Ils peuvent également causer une sensation de faim constante, de la fatigue et de l'irritabilité, ce qui peut entraîner des fringales ou des écarts.
Attentes irréalistes : De nombreux régimes promettent une perte de poids rapide et importante en peu de temps, mais ces promesses sont souvent irréalistes. Lorsque les résultats ne correspondent pas aux attentes, cela peut entraîner de la frustration et de la déception, ce qui peut inciter à abandonner le régime.
Manque de soutien social : Le soutien social est un facteur important pour maintenir un régime. Si l'entourage ne comprend pas ou ne soutient pas le régime, cela peut être décourageant et difficile à maintenir.
Comportements alimentaires émotionnels : Les régimes ne prennent souvent pas en compte les comportements alimentaires émotionnels, tels que manger en réponse au stress, à l'ennui ou à l'anxiété. Si ces comportements ne sont pas adressés, ils peuvent empêcher la réussite du régime.
Modifications métaboliques : Les régimes restrictifs peuvent ralentir le métabolisme, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories pour maintenir ses fonctions vitales. Cela peut rendre la perte de poids plus difficile à long terme.
En fin de compte, les régimes ne sont souvent pas une solution viable et durable pour perdre du poids. Par contre si on rajoute et/ou on augmente certains aliments sans en bannir d'autres la perte de poids sera plus durable et plus agréable.